عائدة الي الله
31-Aug-2009, 12:56 PM
عشرة ارشادات صحية في شهر رمضان
1/تناول ثلاث حبات من التمر عند الافطار وهذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم وقد ثبتت الفائده العلميه لهذه الطريقه..
2/يفضل أن تبدأ افطارك بتناول كميه من الماء أو العصيرالمفيد أو اللبن وكذلك الشوربه قبل البدء بتناول الطعام..وذلك لتتجنب نقص السوائل وامداد الجسم بالسوائل الضروريه..
3/تناول صحن من السلطة لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف.. لأنه يعطي شعورا" بالامتلاء والشبع عند تناولها.
4/اشرب ماتشاء من الماء بين وجبتي الافطار ووقت النوم ليتمكن الجسم من تعديل مستوى السوائل..
5/تناول الطبق الرئيسي وبكميه معتدله وببطء وامضغ جيدا"
6/احرص على المشي وممارسة بعض التمارين الرياضيه بمعدل ثلاث مرات أسبوعيا" على الاقل..
7/لابد من تناول وجبة السحور عند السحر لانها من سنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم ولأهميتها في أمداد الجسم بالطاقه للحفاظ على مستوى ثابت من سكر الدم طيلة اليوم..
8/لاتكثر من تناول المقبلات(كالمقالي والمعجنات والحلويات)لاحتوائها على الدهون والاملاح والسكريات.. فهذه الاطباق تعمل على زيادة نسبة السكر والكولسترول في الدم..
9/قلل من تناول الأطعمه المالحه خصوصا في وجبة السحور لتقليل الشعور بالعطش..
10/لاتتناول وجبتين كبيرتين في اليوم(الافطار والسحور)ومن الافضل تناول ثلاث وجبات موزعه(الافطار ونصف الليل والسحور)..
"نسأل الله أن يتقبل منا ومنكم الصيام والقيام"
تقبلوو نقلي
1/تناول ثلاث حبات من التمر عند الافطار وهذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم وقد ثبتت الفائده العلميه لهذه الطريقه..
2/يفضل أن تبدأ افطارك بتناول كميه من الماء أو العصيرالمفيد أو اللبن وكذلك الشوربه قبل البدء بتناول الطعام..وذلك لتتجنب نقص السوائل وامداد الجسم بالسوائل الضروريه..
3/تناول صحن من السلطة لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف.. لأنه يعطي شعورا" بالامتلاء والشبع عند تناولها.
4/اشرب ماتشاء من الماء بين وجبتي الافطار ووقت النوم ليتمكن الجسم من تعديل مستوى السوائل..
5/تناول الطبق الرئيسي وبكميه معتدله وببطء وامضغ جيدا"
6/احرص على المشي وممارسة بعض التمارين الرياضيه بمعدل ثلاث مرات أسبوعيا" على الاقل..
7/لابد من تناول وجبة السحور عند السحر لانها من سنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم ولأهميتها في أمداد الجسم بالطاقه للحفاظ على مستوى ثابت من سكر الدم طيلة اليوم..
8/لاتكثر من تناول المقبلات(كالمقالي والمعجنات والحلويات)لاحتوائها على الدهون والاملاح والسكريات.. فهذه الاطباق تعمل على زيادة نسبة السكر والكولسترول في الدم..
9/قلل من تناول الأطعمه المالحه خصوصا في وجبة السحور لتقليل الشعور بالعطش..
10/لاتتناول وجبتين كبيرتين في اليوم(الافطار والسحور)ومن الافضل تناول ثلاث وجبات موزعه(الافطار ونصف الليل والسحور)..
"نسأل الله أن يتقبل منا ومنكم الصيام والقيام"
تقبلوو نقلي